swoje barki

[...] ? 2. jaki jest najlepszy waszym zdaniem plan 4 dniowy: góra/ dół , push/pull czy 3 dniowy: poniedziałek Grzbiet/biceps środa Klatka/barki/triceps piątek Nogi Zmieniony przez - myster123 w dniu 2014-10-28 16:18:00 1.Tam gdzie jest napisane rampa robisz progresję. 2.Każdy podział ma swoje zalety i wady i każdy jest wart spróbowania ;-)

[...] planem na CZAS, bez jakichkolwiek obsunięć. Tak też się stało tym razem. Po przybyciu na halę okazało się, że jesteśmy jedną z niewielu firm, które tak wcześnie rozpoczęły swoje przygotowania na weekend pełen wrażeń ;-) Wszystkie rzeczy potrzebne do postawienia stoiska zostały przywiezione dwoma busami. Pracę zaczęliśmy od ich rozpakowania [...]

[...] emocjonalna. Każdy z tych okresów odgrywa znaczącą rolę jeśli chodzi o rozwój człowieka. W każdym okresie rozwoju należy rozwijać inne czynniki. Jeśli ktoś chce zrobić ze swojego dziecka mistrza kulturystyki, musi mądrze go kierunkować. Dziecko w wieku dziesięciu czy nawet dwunastu lat nie powinno jeszcze zaczynać swojej przygody z siłownią, [...]

[...] Najpierw ogłoszenia duszpasterskie %-) Od dzisiaj zmiana treningu. Jednak polecę chwilę prio na klatkę i barki. No muszę tą klatkę podgonić, 2 miesiące bez treningu zrobiły swoje. Ale co by było trochę frajdy, rozbiłem czwórki i dwójki na osobne sesje, więc co 2 trening i tak coś z nóg będzie :-D Rozkład partii wygląda następująco czwórki ciężko [...]

[...] właśnie ja dążę do tego, aby każdy w swoim zawodzie był jak najlepszy, a nie na siłę go zmienić. Pomyśl czemu ;-) Jeśli nauczysz osobę właściwie przysiadać to poprawi się w swojej dyscyplinie. W swojej specjalizacji. Poprawisz mu podstawową sprawność ruchową, on poprawi swoje wyniki. Taka zachodzi korelacja, zawsze. Po prostu będzie bardziej [...]

[...] barki i klatę. Z kolei w klasyku liczy się niski bf proporcje i ilośc mięcha. Zobacz, że w pozzach obowiązkowych stają przodem i potem się obracają. Nie jest tam aż tak bardzo zwracana uwaga na to jak zapezentujesz swoje mięśnie tylko jak wygląda cała sylwetka która powinna wyglądac zdrowo a Ty powinieneś być przy tym wyluzowany i uśmiechnięty.

[...] ani drgnie. Tj.Nadal zayebioza :) Pas i fałdy jak na początku. Ciężko mówić o rekompie ale w Lustrze IMO na plus. Więcej wegli więc Nabicie i pompa na treningu robią swoje, wiadomo. Łapy i barki najlepsze jakie miałem. Teraz bardziej przykladam się do strechingu po treningu i albo sobie wkrecam albo obręcz barkowa (pomimo tego że nadal [...]

[...] grubosci, jedno ciezkie cwiczenie wykonuj w zakresie 1-5 powtorzen. Oczywiscie jest to lista interesujacych cie cwiczen, a nie jeden zabojczy dzien treningowy. Zaadoptuj pod swoje mozliwosci. Co do drazka - przemysl czy napewno nie znajdziesz kilku centymetrow to zamontowanie tego urzadzenia: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 [...]

[...] bedzie. Oczywiscie moze sie okazac ze twoja najgorsza czescia jest docisk . To by byla genialna nowina, oznaczaloby to ze do konca roku bedziesz wyciskal na klate 2 krotnosc swoje masy bez zajakniecia. Analogicznie w tej sytuacji wykonuj dodatkowo 4 serie dociskow. Idealnym narzedziem do partialowych liftow, jak i samych wyciskow jest rack, taki [...]

[...] Napisałeś że plan odpada - jaki plan byś mi mógł zaproponować ? Czy tym planem FBW mógłbym na razie "machać" przez 2miesiące ? Czy mógłbym później wklejać tutaj swoje filmiki z poszczególnymi ćwiczeniami abyś oceniał technikę co robię źle ? "Poniższe ćwiczenia są wysoce kontuzjogenne i nikt nie powinien ich wykonywać niezależnie [...]

[...] tym lepiej. Slowem - wchodzisz, katujesz wielostawowcem, dobijasz izolacja i koniec. 25-40 min szybkiej akcji i do domu. Cwiczac 3-4 razy w tygodniu nie wykorzystujemy swoje potencjalu. Dochodzi do sytuacji w w ktorych w ciagu jednego dnia musisz cwiczyc 3-4 partie. A to juz jest kompromis. Zawsze gdy mozesz, cwicz 5-6 razy w tygodniu. 6 - [...]

[...] cwiczen na prawidlowe przekatowanie. Owszem - dawanie bezposrednich cwiczen ka kazda wazna duza i mala partie to czyste szalenstwo . Czesc cwiczen odpada, bo kazdy z nas ma swoje plusy i minusy. U jednego wielostawowiec przekatuje caly zespol, u drigego ten nie, ale inny. Jesli myslimy o kulturystyce i chcemy rosnac z max predkoscia, dbajac o [...]

[...] zyskac status legendy wsrod szarych ludzi ktorym kulturystyka i tak sie znudzi za 2-3 lata, zarobic na ksiazce tylko co sam golisz w 2-3 miesiace, wyjawiajac przy tym swoje "sekrety" b) Postawic kolejna silowe i kolejna i kolejna, moze spolke akcyjna stworzyc, moze wejsc z kims w holind, jakies duze konsurcjum ? Odpowiedz jest [...]

[...] do grzbietu czy do nóg? Tylko i wylacznie do nog. Zestaw "marzen" to Forma martwego ciagu , uginanie lezac oraz naturalny zuraw na ziemi. Oczywiscie dobierz na swoje fizyczne mozliwosci. W takiej paczce 6 cwiczen - darowalbym sobie MDSy. Front 5 rampa MC 5 rampa Prostowanie 8 rampa Uginanie 8 rampa Tylni wasko 10 rampa Zuraw 10 [...]

[...] parze. 5x5 w takim przypadku to jak rzucanie sie z motyka na czolg. Farbe pewnie zeskrobie, przy odbiciu uderzy ciebie samego w glowe, ale co to ma do rzeczy skoro atakujesz swoje wlasne wojska ? Bardzo dobrze ze zadales to pytanie. Wiem ze trening dla mlodych to temat tabu -> stad o ile o samej kulturystyce pisze sie malo prawdy, to [...]

Witam ostatnio treningi na mnie nie dziłaja i chciałbym zmienić swoje mdsy,kilka popstow niżej powiedziałeś żę urok mdsów to czy coś dziłą na kogoś.Dlatego w treningu barków i klatki chciałbym zmienić wygląda to tak klatka 1.wyciskanie płaska 2awyciskanie soks dodatni 3.rozpietki skos dodatni 30 4mds wyciskanie młotkowe 5mds-tutaj jaki byś [...]

[...] sie gdy ingerujesz w cos co funkcjonuje nie zmienione od dziesiatek tysiecy lat. Wykonaj teraz test: Przebiegnij sie swobodnie po dowolnej plaskiej przestrzeni, dojdz do swojejej predkosci Vmax, nastepnie zwolnij. Za drugim razem idz na dosc pochylona gore i biegnij w dol. Rozpedz sie ponownie V max, ktory zostanie spotegowane przez [...]

[...] przy tak wąskim rozstanie rąk, chwyt jest strasznie nienaturalny, co na pewno prędzej czy później odbije się na kondycji stawów w nadgarstkach. prosiłbym puma666 abyś podał swoje stanowisko w tej sprawie, bo sam wykonuję PP i dla mnie tak wąski rozstaw rąk jest fizycznie niemożliwy I tu padlo slowo klucz do calego pytania - chwyt!. Tu jest tylko [...]

[...] skupilbym sie na prawdziwym dobrym drazku - trojfazowym. Zwis, dolna retrakcja, podciagniecie . Dopiero pozniej przeszedlbym do formy wioslowania. Jako iz komputerowiec ma swoje wady - wybralbym naprawde ostroznie podejscie do pierwszych ciezarow i progresowalbym zgodnie z technika - czy nie robie kociego grzbietu, czy nie puszczam dolno [...]

Wczoraj był DNT, ale przykręciłem 40min aerobów na czczo. Dziś w planie barki i łapki;-) Ogólnie teraz kręce cardio całkowicie na czczo nawet bez bcaa, pierdyolic katabolzim %-) Robie tak żeby Bog Słońca helios mógł działac swoję bo wtedy myśle, że maskymalnie wykorzystam jego potenciał, a po cardio daje od razu bcaa które piłem dawniej przed [...]